Tips Dan Cara Melakukan Baby Gym Untuk Perkembangan Motorik Si Kecil

NONO SEHAT. Olahraga memang sangat baik untuk kebugaran serta kesehatan tubuh kita ya .tidak hanya orang remaja atau orang dewasa saja yang dapat atau di anjurkan melakukan olahraga . akan tetapi anak kecil bahkan bayi juga boleh melakukanya .untuk bayi bisanya dengan syarat usia bayi mulai dari 3 bulan sampai ke atas.

Nah bicara olahraga sehat untuk bayi atau si kecil tentunya kalian mengenal Baby Gym ya, di mana aktifitas senam sehat menyenangkan sambil bermain ini, banyak sekali manfaatnya untuk si kecil tercinta .Dan tentunya kalian bisa melakukan senam sehat ini di rumah dengan cara yang benar ya sehingga si kecil juga merasakan dampak positif dari melakukan Baby Gym ini .


Baby Gym

Lalu apa saja manfaat melakukan baby gym untuk si kecil ?

Tak di pungkiri, bagi banyak orang tua yang baru mengenal istilah ini atau bahkan belum mengenal apa itu baby gym , tentunya menanyakan hal yang sama seperti di atas ya.  sudah di jelaskan di atas baby gym atau istilahnya senam sehat untuk si kecil ini memiliki banyak sekali manfaat untuk perkembangan motorik si kecil ya.berikut beberapa manfaatnya

-  Memperlancar peredaran darah si kecil
-  Meningkatkan kelenturan atau fleksibilitas tubuh
-  Menguatkan otot serta persendian
-  Menguatkan jantung dan ketahan tubuh si kecil
-  Mendukung perkembangan motorik sang anak

Dan menstimulasi perkembagan motorik mulai otot besar yang meliputi seperti merangkak dan berjalan dan meliputi pula bagian otot kecil seperti bergerak mengambil mainan dengan ibu jari dan telunjuk si kecil. 

Apa bisa kita melakukannya sendiri di rumah dengan si kecil ? tentunya sangat bisa ya, di artikel  Tips Dan Cara Melakukan Baby Gym Untuk Perkembangan Motorik Si Kecil , ini saya akan membahasnya berikut rincianya :

Sebelum  melakukan, sekali lagi pastikan usia si kecil tidak kurang dari 3 bulan ya, hal itu karena dengan usian bayi tiga bulan paling tidak untuk otot leher dan kepala anak sudah lebih kuat .untuk melakuakn baby gym hal pertama yang harus di siapkan yaitu :

Tips Persiapan baby gym !

- Sediakan waktu kurang lebihnya 10 menit untuk melakukan baby gym
- Pastikan sirkulasi udara di ruangan tidak pengap panas atau malah dingin, tujuanya agar si kecil merasa nyaman saat melakukan baby gym
- Cuci tangan sebelum melakukan baby gym serta jangan memakai perhiasan , untuk berjaga menghindari kulit si kecil yang halus tergores.
- jika sudah baringkan si kecil di atas kasur dengan menyetel musik yang berirama lembut ya.

Ada dua macam gerakan dalam baby gym kali ini yaitu terlentang dan tengkurap ya.

Posisi Terlentang : 
- kalian bisa pegang jari tangan si kecil ,lalu gerakan kedua tanganya menyilang di atas dada dan kembalikan ke samping tubuhnya ya , lakukan secara bergantian. manfaatnya melatih gengaman si kecil makin kuat

-  Pegang jari jari tangan si kecil, lalu rentangkan lengan kirinya setinggi bahu,ke arah atas gerakan kembali ke samping tubuh. manfaatnya meningkatkan otot bahu, lengan atas serta punggung atas.

Posisi Tengkurap :
- Kalian bisa tidurkan si kecil dan miringkan ke bagian kanan, lalu tekuk tungkai bagian kanan.setelah itu luruskan lengan kanan si kecil ke sisi kanan dan bantu dorongan dengan cara menekan bokong serta pungung si kecil dengan perlahan lahan.

-  Baringkan si kecil dengan posisi tengkurap lalu pegang tungkai bawah sikecil pada area betis dan angkat tungksi kanan si kecil ke atas dan lakukan bergantian dengan kaki kirinya pastikan perut si kecil tetap menempel di alas ya.

- Posisikan si kecil berbaring tengkurap ,lalu angkat kaki kananya menyilang ke kaki kirinya dengan pelan sampai telapak kakinya menapak. lakukan itu juga dengan kaki sebelahnya dengan cara yang sama.

- Lalukan gerakan seperti buka tutup dengan cara pertemukan kedua telapak kaki si kecil, pastikan bagian sisi dalam kaki tetap menempel satu sama lain. 

Nah mungkin itu yang bisa saya sampaikan di artikel Tips Dan Cara Melakukan Baby Gym Untuk Perkembangan Motorik Si Kecil , jika masi ada keraguan melakukan baby gym sendiri , kalian bisa bawa si kecil ke tempat baby gym yang menyediakan tenaga profesional agar tumbuh kembang si kecil semakin lebih optimal. semoga artikel ini bisa memberikan informasi yang mudah mudahan bisa bermanfaat . salam Nono Sehat.

Sakit Kepala Akibat Vertigo ? Berikut Cara Pencenggahan Dan Pengobatan Alaminya

NONO SEHAT. Tidak Sedikit orang di dunia ini yang mengalami penyakit sakit kepala ini ya ,tentunya banyak macam untuk sakit kepala , seperti yang sudah banyak di alami mulai dari sakit kepala primer, sakit kepala skunder, migran,cluster hingga sakit kepala vertigo.

Bicara Mengenai Sakit kepala Vertigo Apa kalian sudah tahu vertigo itu apa ? Nah vertigo sendiri Pada umumnya penderita mengalami pusing hingga  merasa sekelilingnya seperti berputar. vertigo sendiri berasal dari kata latin vertere yang artinya berputar.dan biasanya penderita vertigo akan merasa seperti sekelilingnya berputar dalam kurun waktu menit, jam ,bahkan hari ya sahabat nono sehat. dan pada umumnya vertigo ini bersifat hilang timbul.


Sakip Kepala Vertigo

Lalu apa saja penyebab terjadinya vertigo ?

Untuk penyebab terjadinya vertigo ini  di kelompokan menjadi dua macam ya yaitu :

- Vertigo periferal
- Vertigo central

- Ya vertigo periferal yaitu di mana adanya gangguan pada bagian dalam telinga yang berfungsi menjaga keseimbangan tubuh, biasanya di akibatkan karena adanya infeksi firus atau bisa karena adanya peradangan.

- Vertigo Central ini tentunya berbeda dengan vertigo periferal, di mana vertigo sentral ini di sebabkan karena adanya gangguan pada bagian otak kecil ( Cerebellum). vertigo central  sendiri di sebabkan karena beberapa kondisi seperti , stroke, migran,neuroma akustik,tumor otak,konsumsi obat, serta multiple sclerosis.

Jadi Apa saja gejala yang di timbulkan jika terkena vertigo ?

Bisanya untuk gejala yang di timbulakan jika kita terkena vertigo antara lain mulai dari kepala terasa berputar,mual,berkeringat,pergerakan bola mata yang tidak normal, serta hilangnya pendengaran.

Nah di artikel Sakit Kepala Akibat Vertigo ? Berikut Cara Pencenggahan Dan Pengobatan Alaminya, ini Nono sehat akan memberikan pengobatan alami serta pencegahanya berikut rincianya:


1.Obat dari tananam cocor bebek

Di ketahui cocor bebek memiliki kandungan flavonoid, di mana kandungan tersebut bisa di jadikan obat tradisional vertigo ya.untuk cara pembuatanya cukup mudah.
Cara : tumbuk daun cocor bebek hingga halus, hilangkan getahnya dengan cara menambahkan garam,lalu oleskan kebagian pelipis serta kening dengan rutin paling tidak 2 kali dalam sehari ya. 

2. Bunga Sepatu

Kalian sudah pasti tahu kan bungan yang indah satu ini, tak hanya indah ya bunga ini juga di ketahui sama mengandung flavonoid di dalamnya sehingga dapat mengobati vertigo pula.
Caranya : rebus bunga sepatu secukupnya saja, lalu gunakan air rebusan tersebut untuk di oleskan di kening dan pelipis secara rutin ya.

3.Cabe jawa

Ya cabe jawa dari dulu memang sudah di kenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ya salah satunya dapat meredakan sakit kepala yang di akibatkan oleh vertigo. 
Cara membuat ramuanya yaitu : keringkan cabe jawa yang sudah kamu sediakan, lalu tumbuh hingga halus ,setelah itu seduhlah dengan air panas untuk di konsumsi paling tidak 2-3 kali dalam sehari. 

4.Mengkonsumsi cabe rawit

Nah selain cabe jawa , cabe rawit juga dapat menjadi obat alami untuk mengobati vertigo ya , karena kandungan vitamin C pada cabe rawit di ketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.untuk mengkonsumsinya bisa  di jadikan sambal, di konsumsi langsung, bahkan bisa di buat campuran masakan. akan tetapi jangan berlebihan untuk mengkonsumsi cabe rawit ini , karena dapat menimbulkan sakit perut ya .

5.Daun Sambiloto

Daun sambiloto ini termasuk dalam tanaman yang tumbuh liar ya, meski begitu manfaat untuk kesehatan di dalam daun sambiloto ini baik untuk tubuh kita , salah satunya manfaat kesehatan daun sambiloto dapat meredakan sakit kepala akibat vertigo ya.
untuk cara mengolahnya : rebus daun sambiloto hingga air mendidih dan air sedikit berkurang.lalu saring air rebusan tersebut dan tunggu hingga dingin, kemudian kalian bisa mengkonsumsinya 2-3 hari dalam sehari tanpa ada efek samping.


Lalu bagaimana cara pencenggahan vertigo ini ?  ,

Untuk cara pencegahan vertigo ini sangat mudah ,yang perlu kalian lakukan yaitu tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, usahakan duduk diam sebentar saat kamu bangun tidur,gerakan kepala secara perlahan, lalu hindari posisi membungkuk agar vertigo tidak kambuh.

Nah mungkin itu saja yang dapat Nono sehat sampikan di artikel Sakit Kepala Akibat Vertigo ? Berikut Cara Pencenggahan Dan Pengobatan Alaminya , semoga dengan kalian mebacanya kalian mendapatkan informasi yang mudah mudahan bisa memberikan manfaat. salam Nono Sehat.
 

8 Manfaat Penting Tape Singkong Untuk Kesehatanmu

NONO SEHAT. Jika Bicara Tape tentunya nama ini sudah familiar bagi kalangan masyarakat indonesia ya , tape adalah sejenis olahan singkong yang telah di fermentasikan menggunakan ragi (bibit jamur) ya, dan tentunya hasilnya yang kita sebut tape ini sahabat Nono sehat. lalu kenapa sih kita sekarang membahas tape ?


Nah taukah kalian tape sendiri memiliki kaya akan manfaat kesehatan bagi tubuh kita lo, kira kira kalian sudah pada tahu belum apa saja manfaat tape singkong untuk kesehatan kita ? tentunya banyak sekali ya sahabat Nono Sehat.

Tape singkong sendiri memiliki banyak kandungan gizi di dalamnya, antara lain seperti karbohidrat,protein, energi,lemak, kalsium, fosfor,Vitamin B1. 

Manfaat tape singkong



Lalu bagaimana Sih Proses Pembuatan Tape Singkong itu ? 

Nah untuk pembuatan tape sendiri berikut tahapanya : 
- Cuci bersih singkong lalu kupas singkong 
- Lalu kukus singkong hingga matang 
- Tunggu hingga tidak panas lalu letakan di kerangjang bambu  yang sudah di beri alas daun pisang
- Sebarkan ragi (bibit jamur)secukupnya
- Tutup dengan daun pisang hingga rapat
- lalu kerangjang di peram dengan suhu kurang lebih 28-30 derajat C
- Diamkan selama 2-3 hari.

Nah itulah cara pembuatanya ya ,gimana mudah bukan ,kalian mau mencobanya ?

  Jika di atas ini cara pembuatanya, lalu apa saja sih manfaat jika mengkonsumsi tape singkong untuk kesehatan kita ? nah di artikel 8 Manfaat Penting Tape Singkong Untuk Kesehatanmu ,Nono Sehat akan membahasnya untuk kalian semua berikut Penjelasanya :


1. Penambah energi tubuh

Di ketahui tape singkong memiliki kandungan energi sebesar 173 kilokalori,serta juga tinggi kandungan karbohidrat , sehingga jika mengkonsumsinya bisa menjadi sumber energi bagi tubuh.

2.  Bisa untuk makanan saat diet

Ya meski kita tahu tape singkong memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi akan tetapi tape singkong rendah akan lemak serta mengandung serat dalam airnya sehingga juga dapat melancarkan pencernaan kita.tak heran jika tape singkong ini sangat cocok untuk kamu yang menjalani program diet. 

3.Menjadi salah satu sumber probiotik 

Mikroorganisme yang di hasilkan saat proses permentasi tape singkong ini menghasilkan cairan Probiotik, dimana cairan tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh , melawan bakteri juga melancarkan pencernaa.


4. Dapat melawan/ mengatasi penyakit darah tinggi

Ya selain beberapa manfaat di atas tape singkong juga masih banyak memiliki khasiat untuk kesehatan. Karena kandungan kalsium yang terdapat pada tape singkong ini dapat mengatur tekanan darah jika di konsumsi secara teratur. sehingga  dapat melawan atau mengatasi penyakit darah tinggi .

5.Menurunkan kolestrol 

Tape singkong juga dapat menurukan kolestrol pada tubuh kita ya, karena tape singkong mengandung rendah lemak  dan memiliki kandungan  asam organik yang dapat memecah endapan lemak atau kolestrol pada tubuh kita .sehingga dapat menurunkan sekaligus mengontrol kolestrol pada tubuh.

6. Dapat mencegah anemia

Ya tape singkong juga memiki banyak sekali mikroorganisme saat proses fermentasi, di mana mikroorganisme tersebut dapat meningkatkan produksi vitamin B12 yang di mana dapat membantu produksi sel darah merah dan dapat mencegah Anemia.  dimana kita ketahui penyebab anemia sendiri yaitu turunya produksi sel darah merah pada tubuh.

7.Dapat meningkatkan manfaat seksual 

Nah tape singkong juga memiliki kandungan energi yang tinggi ya. di mana jika mengkonsumsi secara teratur dapat meningkatkan manfaat serta gairah seksual  jika kalian pasangan suami istri .

8.Bisa meningkatkan kinerja sistem syaraf dan otot 

Yang terakhir manfaat penting yang terdapat pada tape singkong dapat meningkatkan kinerja sistem syaraf dan otot karena saat proses fermentasi tape singkong juga dapat meningkatkan tiamin yang kita ketahui tiamin berfungsi untuk meningkatkan sistem syaraf dan otot.


Catatan : Meski kita tahu tape singkong memiliki banyak sekali kandungan untuk kesehatan , akan tetapi jika mengkonsumsi secara berlebihan malah akan menimbulkan penyakit. jadi konsumsilah dengan bijak.

Oke mungkin cukup itu saja yang dapat Nono sehat Berikan Di Artikel 8 Manfaat Penting Tape Singkong Untuk Kesehatanmu, semoga dengan kalian menbacanya kalian mendapatkan informasi yang mudah mudahan dapat memberikan manfaat. salam Nono Sehat.

KAMU HARUS TAHU, Macam Macam Sakit Kepala Dan Penyebabnya

NONO SEHAT. Memiliki tubuh dan kondisi fisik yang sehat tentunya sudah di idam idamkan banyak orang. maka dari itu kita juga harus menjaga kesehatan kita dari mulai mengkonsumsi makanan hingga berolahraga ya. karena paling tidak kita sudah menjaga kesehatan kita serta mengurangi resiko dan terhindar dari penyakit yang sering di derita banyak orang yaitu sakit kepala.

Nah bicara mengenai sakit kepala tentunya kalian juga pernah merasakanya bukan ? Nah jika pernah, lalu kira kira apa saja sih penyebanya ? karena beda orang terkadang beda pula keluhan yang di rasa jika sedang sakit kepala , mulai dari sakit kepala bagian kanan, sakit kepala bagian kiri,sakit kepala berdenyut ,Migran,sakit kepala atas dan belakang serta terkadang juga meliputi sakit leher sebelah kiri dan kanan. serta pada dasarnya sakit kepala sering di anggap biasa bagi banyak orang.akan tetapi bisa juga sakit kepala merupakan pertanda penyakit serius ya .

Untuk itu di artikel KAMU HARUS TAHU, Macam Macam Sakit Kepala Dan Penyebabnya, Nono sehat akan menjelaskanya :


sakit kepala  penyebab sakit kepala  sakit kepala sebelah kanan  sakit kepala bagian belakang  sakit leher sebelah kiri  sakit kepala berdenyut  sakit leher sebelah kiri belakang

Sakit kepala di kelompokan menjadi 3 Macam bagian yaitu :

1.Sakit Kepala primer
2.Sakit kepala skunder
3.Dan Neuralgia

- Sakit Kepala Primer 

Sakit kepala ini banyak di sebabnya oleh gaya atau pola hidup yang kurang sehat ya , seperti stress, mengkonsumsi alkohol,menunda makan, kurang tidur dan istirahat. terlalu banyak mengkonsumsi daging yang mengandung nitrat.hal tersebut bisa menyebabkan seperti Migran,kepala terasa tegang, dan sakit kepala cluster.

- Sakit kepala Skunder

Nah biasanya untuk sakit kepala sekunder ini dimana penderitanya memiliki masalah penyakit serius ya , seperti tumor otak, pendarahab otak,gegar otak, kurangnya oksigen saat tidur,keracunan,masalah gigi, telinga, flu, dan masi banyak lagi ya. 

- Neuralgia

Neuralgia sendiri bisa di tandai jika kalian merasakan sakit leher kiri,atau sakit leher kanan, sakit kepala bagian atas dan meradang.nah biasanya penyakit ini menyerang seseorang yang kurang lebih berumur 40 tahunan.Neuralgia di sebabkan karena arteri yang sedang menekan saraf .

Macam Macam Sakit kepala Yang Sering Di Derita !

1.Sakit Kepapa Migran

Untuk sakit kepala Migran Ini biasanya sakit kepala sebelah yang di sertai rasa nyeri dan sakit kepala berdenyut makanya tak heran jika banyak orang di buat sebal dengan migran ini. bahkan jika parah penderita bisa sampai merasa mual bahkan muntah.dan biasanya sakit kepala migran ini bisa sembuh dalam hitungan jam bahkan hitungan hari ya.

2.Sakit kepala Cluster

Sakit kepala ini hampir sama dengan migran akan tetapi cenderung menimbulkan rasa nyeri di belakang mata serta area mata ya,  dan biasanya rasa nyeri yang intens yang terjadi tiba tiba ini terjadi 15 menit sampai 3 jam .
3. Sakit kepala Tunsion

Nah jika yang ini beda dengan migran dan cluster ya, sakit kepala ini tidak berdenyut ,akan tetapi sakit kepala ini sering di derita oleh wanita.di ketahui penyebab dari sakit kepala tunsion yaitu adanya kontraksi lher dan kulit kepala.untuk mengatasinya harus sering relaksasi dan berolah raga seperti yoga .

4.Sakit kepala Tegang

Nah untuk yang terakhir kalian pastinya juga sering mengalaminya ya kan. ya sakit kepala tegang ini biasanya meliputi rasa kaku pada leher dan otot bahu karena di sebabkan ,akibat kecapek an karena aktifitas setiap hari seperti salah satunya bekerja ya.

Nah mungkin itu saja yang dapat Nono sampaikan di artikel KAMU HARUS TAHU, Macam Macam Sakit Kepala Dan Penyebabnya , semoga dengan kalian membacanya kalian bisa mendapatkan informasi yang mudah mudahan bisa bermanfaat. salam Nono Sehat.


ALAMI, 7 Cara Menghilangkan Ketombe Yang Bisa Kamu Coba (100% Ampuh)

NONO SEHAT. Memiliki rambut yang sehat danberkilau tentunya sudah menjadi dambaan banyak orang ya , akan tetapi ada banyak sekali permasalahan yang di alami banyak orang mengenai rambutnya , salah satunya yang sering kita dengar dan bahkan pernah kita alami, yaitu saat rambut kita sedang berketombe, tentunya hal ini sangatlah menggangu aktivitas kita ya .selain itu saat rambut berketobe tentunya membuat kurang percaya diri pasti ada.

Lalu Apa sih, Penyebab ketombe Bisa Muncul ?


Ada beberapa faktor penyebab ketombe bisa muncul ya,seperti adanya jamur Malasseiza di kulit kepala, kulit kepala kering,pemilihan sampo yang tidak cocok dengan kulit kepala dan peradagan pada kulit kepala.Nah jika kalian mengalaminya tentunya ,tingkah laku garuk garuk kepala karena kulit kepala gatal yang di sebabkan oleh ketombe membuat kita jadi kurang percaya diri jika bertemu orang ya sahabat Nono Sehat.

Selain memakai shampo anti ketombe, tentunya untuk menghilangkan ketombe ada pula yang alami ya , Nah di artikel ALAMI, 7 Cara Menghilangkan Ketombe Yang Bisa Kamu Coba (100% Ampuh), Nah tidak usah kelamaan berikut rincianya :



Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami !


 1.Menggunakan Tanaman Lidah Buaya

Tanaman Lidah buaya bisa mengangkat sel kulit mati,dan dapat pula meredamkan kulit kepala gatal .Cara penggunaanya : ambilah gel lidah buaya yang sudah kalian siapkan , setelah itu oleskan merata pada kulit kepala, setelah itu diamkan kurang lebihnya 15 menit lalu bilas dengan air.
2.Jahe

Jahe di kenal mapu mengatasi peradangan pada kulit kepala,dan tentunya serat dapat juga untuk sirkulasi pada kulit kepala .
Cara :  Ambil jahe , setelah di bersihkan ,parut jahe hingga lembut , setelah itu bisa kalian rebus sampai sarinya keluar, lalu kalian bisa juga campurkan sari jahe satu sendok ,dan aplikasikan dengan cara untuk keramas , setelah 15 menit kalian bisa mebilasnya sampai bersih.

3.Menggunakan Lemon

Ya lemon juga bisa untuk mengatasi ketombe ya, karena tingkat keasaman pada buah lemon dapat menjaga ph kulit kepala kita , sehingga dapat terhindar dari ketombe.

 Cara : Ambil satu buah lemon ,lalu kalian bisa peras dan airnya bisa kalian pakai untuk keramas, stelah itu tunggu kurang lebih 30 menit, kalian bisa bilas dua kali pertama pakai air bersih kemudan bisa sambil keramas.

4.Memakai Cuka Apel 

Selain jahe dan lemon , cuka apel juga bisa mengatasi kulit kepala yang berketombe ya, karena kandungan asam pada cuka apel dapat mengubah Ph kulit kepala, supaya tidak di huni ketobe lagi. 

Cara : Siapakan 1 sdt cuka , lalu oleskan merata pada kulit kepala ,biarkan beberapa saat lalu bilas dengan air bersih , lakukan 2 minggu sekali untuk hasil maksimal.

5.Menggunakan Daun Sirsak

Daun sirsak di kenal bermanfaat bagi manusia, karena daun sirsak memiliki kandungan senyawa aktif yang mampu membunuh racun (Acetogenin), dan lagi daun sirsak juga mampu membasmi kutu dan ketombe.

Cara :Siapkan bebrapa helai daun sirsak lalu tumbuk hingga halus , tambahkan sedikit air dan gunakan sebagai masker pada rambut , tunggu kurang lebih 30 menitan, lalu bilas dan bersihkan .

6. Menggunakan Minyak Kemiri

Kita tahu minyak kemiri dapat menyehatkan rambut serta membuat rambut hitam dan subur, tak hanya itu minak kemiri juga dapat secara alami ya.

Cara : Gunakan Minyak kemiri sebelum keramas , lalu diamkan kurang lebih 30 menitan, dan bilas dengan air bersih ya.

7.Menggunakan Baking soda

Ya yang terakhir kalian bisa mengatasi ketombe dengan menggunakan baking soda ,  karenabaking soda dapat mengangkat sel kulit mati dengan cara scrubbing pada kulit kepala kita. sehingga dapat mencegah tumbuhnya jamur pada kulit kepala yang menyebabkan gatal gatal dan ketombe.

Cara : sebelum memakainya basahi rambut dahulu, lalu ambil satu sendok baking soda letakan ke tangan kalian ,lalu gosok di bagian kulit kepala dengan lembut ,setelah selesai bilas hingga bersih ya.

 Baca Juga : 10 Cara Alami Menghilangkan Uban Di Usia Muda

Nah mungkin itu saja yang dapat Nono Sehat sampaikan di artikel ALAMI, 7 Cara Menghilangkan Ketombe Yang Bisa Kamu Coba (100% Ampuh), semoga dengan kalian membacanya kalian dapat menemukan informasi yang mudah mudahan dapat memberikan manfaat. Salam Nono Sehat.


Apa Itu Tanaman Porang? Berikut Penjelasan Dan Manfaatnya

NONO SEHAT.  Porang Saat Ini Memang salah satu tanaman yang menjadi Buruan Para Petani ya, di mana prospek atau penghasilan dalam menanam tanaman porang ini sangat menjanjikan. Tanaman porang dengan nama latin ( Amorphopallus oncophillus ) hidup dihutan tropis, dimana tanaman porang ini juga bisa hidup di dataran rendah pula.  

Tanaman Porang

Ciri Ciri Tanaman Porang !

Tanaman porang sendiri memiki ciri  ciri fisik yang berbeda dengan tanaman sefamilynya seperti yang sudah banyak di ketahui seperti iles iles,suweg,walur dan masi banyak lagi karena beda daerah beda pula namanya ya sahabat Nono sehat.nah berikut ciri ciri fisik tanaman Porang :

- Memiliki batang tunggal yang memecah menjadi tiga Batang Sekunder dan memecah lagi menjadi tangakai daun
- Memiliki Batang lunak serta berwana hijau belang belang putih
- Memiliki Umbi di dalam tanah
-Memiliki katak /bubil sebagai bibit yang akan tumbuh di setiap pertemuan batang

Manfaat Tanaman Porang

Tanaman porang juga memiliki kandungan zat glucomanan dimana zat tersebut di gunakan untuk keperluan industri dan kesehatan. seperti bahan lem, perekat tablet, bahan mie,felem,penguat kertas,beras diet,kosmetik, penjernih air,campuran bahan baku industri, dan masi banyak lagi.menggenal tanaman porang memiliki kandungan yang kaya manfaat, tidak heran jika para petani membudidayakannya, terlebih tanaman porang sendiri sudah banyak di ekspor ke luar negeri ,yaitu ke negara jepang dan tiongkok.

  Baca Juga : 5 Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Lalu Bagaimana Cara Untuk Membudidayakan Tanaman Porang ? 

Mungkin bagi orang yang baru mengenal tanaman porang ini memiliki pertanyaan yang sama ya ? bagaiama cara untuk mebudidayakan porang dengan benar bukan. untuk perkembangbiakan porang ada 3 cara pembibitan yaitu melalui :

- Bibit Katak 
-Bibit biji dari bunga
-Bibit dari umbi porang

Tentunya dengan berbeda bibit tanam berbeda pula masa waktu panen , jika menggunakan bibit katak biasanya dari mulai penanaman katak hingga panen mebutuhkan waktu sekitar 2-3 tahun untuk hasil maksimal.untuk menanam menggunakan biji bunga tentunya membutuhkan waktu yang lebih lama ya, dan untuk yang tercepat menggunakan bibit umbi di mana, cepat atau tidaknya masa panen tergantung besar kecilnya bibit umbi yang kalian tanam di awal start tanam.biasanya jika menggunakan bibit umbi sedang atau besar memakan waktu  6-7 bulan untuk bisa panen.
 
Lalu Bagaiamana Cara Panen Tanaman Porang ?
 Nah untuk cara memanen tanaman porang:

-Mengambil umbi yang paling terlihat besar.
-Untuk umbi yang kecil biarkan saja di tempat lahan pertanian, agar jika musim hujan dapat tumbuh kembali.
- Setalah mengambil umbi porang yang besar kalian bisa langsung bersihakan dari akar dan tanahnya
-Umbi kemudian Di iris dengan ukurang sesuai kebutuhan lalu di jemur 

  Baca Juga : Kaya Manfaat Rebusan Daun Sirih Merah Bagi Kesehatan

Nah mungkin itu saja yang dapat Nono Sehat Sampaikan di artikel Apa Itu Tanaman Porang? Berikut Penjelasan Dan Manfaatnya , semoga dengan kalian membacanya kalian mendapat informasi yang mudah mudahan dapat memberikan manfaat. Salam Nono Sehat.

Ampuh, 7 Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami

NONO SEHAT. Sudah dari dahulu ya memiliki tubuh dengan kulit bersih sudah menjadi idaman banyak orang .Tak heran jika tak sedikit orang melakukan perawatan kulit mereka demi terlihat sehat, bersih serta mulus. dan banyak orang terkadang lebih fokus merawat kulit bagian luar saja ya, tapi bukan berarti kulit bagian dalam tubuh juga dapat di abaikan seperti halnya kulit pada selangkangan .yang umumnya banyak mendapat keluhan dari banyak orang karena kulit pada selangkangan menghitam.

Karena selangkangan yang Menghitam dapat menganggu rasa percayaan diri apa lagi terutama jika kalian seorang istri yang hendak melakukan hubungan dengan suami ya.

Lalu Apa Sih Penyebab Kulit Selangkangan Menghitam ?

Nah pada umumnya kulit selangkangan menghitam atau berwarna sedikit gelap di akibatkan karena kelebihan melamin pada kulit bagian dalam paha seperti salah satunya selangkangan yang mengakibatkan Perubahan warna kulit yang ,Menggelap atau hiperpigmentasi.


cara mencerahkan selangkangan


Faktor eksternal penyebab Selangkangan Menghitam !


- Ketidak seimbangan hormon
- Lecet akibat kelembapan kulit
- Sering memakai celana yang ketat
- Kulit kering
- Faktor usia atau Umur
- Obesitas

Sebenarnya banyak cara untuk menghilangkan noda hitam di selangkangan salah satunya dengan cara memakai produk memutihkan selangkangan, akan tetapi produk pemutih selangkangan tidak terlepas dengan kandungan kimiawi di dalamnya , dan hal tersebut tentunnya tidak aman jika di pakai ya.

Lalu Bagaimana Cara Mengatasi Selangkangan Yang Gelap Dan Menghitam ?

Ada cara lain selain cara di atas ya , yaitu dengan cara yang alami, Nah di artikel  Ampuh, 7 Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami , ini Nono Sehat akan membahasnya berikut penjelasanya :

Baca Juga : Cara Tepat Mengatasi Kulit Kering Yang Baik Dan Benar

1. Menggunakan Mentimun

Mentimun dapat membantu mengatasi kulit yang menghitam atau menggelap pada bagian selangkangan karena kandungan mineral dan vitamin di dalamnya dapat membantu mencerahkan kulit.

Cara : Haluskan mentimun dengan di tambah sedikit madu, lalu oleskan pada selangkangan , tunggu kurang lebih 30 menit .

2.Memakai Baking Soda

Memakai baking soda bisa menjadi salah satu pilihan untuk mengatasi kulit selangkangan yang menghitam , karena baking soda atau soda kue ini bisa dapat menyebabkan lapisan kulit luar mengelupas, jadi harus hati hati dalam pemakainya. jadi untuk memakai baking soda begini 

Caranya : Tuangkan cukup setengah sendok teh baking soda lalu beri air satu sendok teh, kemudian oleskan ke bagian selangkangan tipis tipis ,tunggu kurang lebih 15 menit dan kemudian bilas dan bersihkan dengan air.

3.Menggunakan Jeruk Lemon


Ya kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk lemon dapat membantu untuk memutihkan kulit secara alami ya.

Cara : Belah jeruk lemon menjadi dua bagian, lalu gosokan ke selangkangan dengan lembut setelah mandi ,kalian bisa melakukanya kurang lebih 20 detik lalu bilas dan bersihkan dengan air hangat.

4. Menggunakan Batu Tawas

Nah Batu tawas beda dengan batu batuan lainya ya karena batu tawas ini mengandung anti bakterial, mineral, serta anti jamur yang bisa memutihkan selangkangan yang menhitam.

Cara : kalian bisa melarutkan batu tawas ke dalam air panas hingga bertekstur seperti pasta,lalu oleskan larutan batu tawas ke selangkangan, jika sudah tunggu hingga mengering dan lalu bilas dengan air hangat.

5. Menggunakan Pasta Gigi

Kalian juga bisa menggunakan pasta gigi untuk membantu memutihkan masalah selangkangan yang menghitam ya dengan cara : kalian bisa oleskan pasta gigi sejukupnya pada jari anda, lalu gosok perlahan ke bagian selangkangan , diamkan selama 15 menit lalu bersihkan , untuk hasil maksimal lakukan dengan rutin ya.


6.Menggunakan Air Hangat

Selain beberapa cara di atas, cara yang termudah yaitu dengan cukup menggunakan air hangat untuk mengatasi kulit selangkangan yang menghitam, dengan cara membasuhnya dengan rutin. karena air hangat juga dapat membantu mencerahkan kulit selangkangan karena berperan mengangkat daki pada selangkangan .

7.Memakai Yogurt dan susu

Kandungan asam laktat pada campuran yogurt dan susu dapat berkhasiat ekstra untuk memutihkan kulit selangkangan yang alami. caranya cukup mudah campurkan dua sendok yogurd dan tiga sendok susu, lalu aduk rata dan oleskan pada selangkangan diamkan kurang lebih satu jam lalu bilas dengan air hangat.

Nah mungkin itu saja yang dapat Nono Sehat Sampaikan di artikel Ampuh, 7 Cara Memutihkan Selangkangan Secara Alami, semoga dengan kalian membacanya kalian dapat menemukan informasi yang mudah mudahan dapat memberikan manfaat. salam Nono Sehat.


5 Penyebab Penyakit Maag Yang Sering Kalian Abaikan


NONO SEHAT. Sakit Maag adalah salah satu penyakit yang sering di alami bagi banyak orang ya , dari mulai anak muda hingga orang dewasa bisa mengalaminya,Menurut WHO (World Health Organization)Sekitar 1,7 Miliar Penduduk dunia salah satunya di Indonesia mengalami Sakit Maag. faktor utama dikarenakan tidak mengatur pola makan dan masi banyak faktor lainya, serta rasa nyeri dan panas pada perut Bisa di akibatkan karena luka terbuka pada lapisan dalam lambung, serta meningkatnya asam lambung yang berlebihan.

Bagi kebanyakan orang yang terkena penyakit maag ,bisa di bilang masi bersifat ringan ya, asalkan kalian tidak mengalami seperti nyeri pada ulu hati berkepanjangan, muntah ,sakit tenggorokan, serta sampai berat badan turun. karena jika hal itu terjadi kondisinya bisa malah sebaliknya ya sahabat Nono Sehat.


Maag

Ciri - ciri Umum Jika Kamu Terkena Maag !
-Sering sendawa
-Perut terasa kembung
- Mual
- Nyeri Pada ulu hati
-Sulit Untuk mengkonsumsi makanan

Lalu bagiamana Untuk Mengatasi Maag ?
Pada dasarnya jika mengalami Maag yang bersifat ringan ,maka akan hilang dengan sendirinya ya, tetapi jika sebaliknya atau memiliki penyakit Maag yang bisa di bilang akut atau kronis, kalian bisa konsultasi ke dokter atau bisa mengatasinya dengan obat antibiotik dan antidepresan.

Nah kali ini Nono Sehat akan membahas hal apa saja yang sering kalian abaikan sehingga bisa menyebabkan kalian terkena Maag nih, di artikel 5 Penyebab Penyakit Maag Yang Sering Kalian Abaikan, Nono sehat akan membahasnya berikut rincian jelasnya :

1.Menunda Waktu Makan

Ya untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap energik serta dapat menjalani aktifitas sehari hari dengan semangat, tentunya kita juga wajib menjaga pola makan sehat ya. seperti tidak menunda waktu makan, karena salah satu penyebab utama terkena Maag yaitu menunda nunda waktu makan. 

2.Mengkonsumsi Makanan Pedas

Jika kamu salah satu orang yang suka rasa pedas , Baiknya kalian juga harus menjaga kondisi lambung juga ya karena  makan pedas yang berlebih juga dapat menyebabkan resiko kalian Terkena Maag ya sahabat Nono Sehat.

3.Makan Terlalu Cepat 

Umumnya kita memang harus menguyah makanan hingga halus sebelum masuk ke sistem pencernaan, sehingga dapat meringankan kinerja usus serta juga membantu usus untuk menyerap nutrisi yang dapat di jadikan energi .tetapi jika kita makan terlalu cepat maka yang terjadi hal sebaliknya.tentunya hal tersebut malah mengganggu sistem pencernaan salah satunya bisa terkena maag.

4.Berlebihan Mengkonsumsi Minuman Mengandung kafein

Siapa nih yang suka minum kopi secara berlebihan, jika kamu salah satunya ,tentunya hal tersebut sangat tidah baik untuk kesehatan lambung kita ya , karena kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan kita terkena Maag.

5.Merokok !

Nah Yang terakhir yaitu merokok, ya merokok sendiri termasuk dalam pola gaya hidup yang kurang sehat ya sahabat Nono Sehat . selain itu zat aktif yang terdapat pada rokok juga dapat mengiritasi lambung yang dapat menyebabkan Maag.jadi tak heran jika kamu salah satu perokok aktif akan lebih beresiko untuk terkena Maag .

Nah mungkin itu saja yang dapat Nono Sehat Sampaikan di artikel  5 Penyebab Penyakit Maag Yang Sering Kalian Abaikan, semoga dengan kalian membacanya kalian mendapat informasi yang mudah mudahan bisa bermanfaat. salam Nono Sehat.

Tak Diduga, 5 Kumpulan Manfaat Kesehatan Dari Biji Buah Salak Jika Kamu Konsumsi

NONO SEHAT,  Ya tentunya kalian sudah tak asing lagi dengan buah salak ya , buah salak sendiri banyak di temui di negara yang beriklim tropis  dan indonesia sebagai salah satu negara yang banyak sekali terdapat buah salak ya guys. tentunya kalian pasti sudah pernah memakan buah salak ya . 

Memiliki Kulit dengan tekstur kasar serta berduri dengan di padukan rasa manis, sepat dan asem pada daging buahnya, menjadi ciri khas buah salak ini.Nah kebanyakan orang mengolah biji salak untuk di jadikan minuman kopi yang terbuat dari biji salak. tak heran ya banyak sekali orang yang menyukainya. dan banyak sekali macam dan jenis salak ya sahabat Nono Sehat. di antaranya adalah:

Jenis Buah Salak !

banyak jenis salak yang harus kamu ketahui ya di antaranya yaitu dari mulai salak bali, salak bangkok, salak pondoh, salak gading, salak suwaru, salak banjarnegara dan masi banyak lagi ya.

Nah tahukah kalian selain daging buahnya yang bisa bikin orang ketagihan jika memakanya, tentunya untuk biji salak juga jangan sampai terlewatkan ya sahabat Nono Sehat. di mana Kandungan seperti Pati, air, selulosa,protein,lemak serta karbohidrat bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh kita ya .


MANFAAT DAN KHASIAT BIJI SALAK


Cara Menggolah Biji salak ! 
 Adapaun cara untuk mengolah biji salak agar kita dapat mendapat manfaatnya dengan cara berikut ini :
- Siapakan biji salak dan lalu bersihkan
- Jemur biji salak sampai kering kurang lebih dalam waktu seminggu
- Haluskan biji salak dengan cara menumbuknya
- Untuk memperhalus hasilnya, kalian bisa menyaring hasil tumbukan biji salak
- Setelah tersaring dan menjadi bubuk, Kalian bisa menyeduhnya seperti kalian menyeduh Kopi.
Lalu, Apa Saja manfaat Kesehatan Biji Salak Jika Kita Konsumsi ?

Nah tentunya hal ini juga menjadi pertanyaan kalian kan sahabat Nono Sehat ? Lalu apa sih manfaatnya biji salak untuk kesehatan kita , di artikel Tak Diduga, Tak Diduga, 5 Kumpulan Manfaat Kesehatan Dari Biji Buah Salak Jika Kamu Konsumsi, ini Nono Sehat Akan Menjelaskanya ya berikut rincianya :


1.Untuk Kecerdasan Otak

Biji salak mimiliki kandungan Senyawa alami yang mampu merangsang kecerdasan otak kita ya. Tak heran jika biji salak bisa untuk meningkatkan kecerdasan otak ya sahabat Nono Sehat. 

2.Menyehatkan Pencernaan

Ya, kandungan alami dari biji salak juga bisa melawan bakteri atau kuman yang terdapat pada perut , sehingga dapat menyehatkan perncernaan kita.dan selain itu tentunya kalian juga harus lebih teliti dalam mengkonsumsi makanan ya sehingga Kesehatan Pencernaan Juga ikut dapat terjaga dari pola makan sehat kita.

3.Terhindar Dari Sembelit

Dengan menkonsumsi biji salak dengan teratur , tentunya kalian dapat terhindar dari susah buah air besar atau sembelit ya , karena kandungan biji salak sendiri dapat membantu proses pencernan, sehingga dapat terhindar dari sebelit atau susah buang air besar kalian alami.


4.Penambah Stamina Tubuh

Ya selain manfaat di atas kandungan alami biji salak juga mampu menambah stamina tubuh kita , sehingga kita terhindar dari rasa lesu serta dapat dengan happy menjalani aktifitas sehari hari. 

5.Peredaran Darah Menjadi Lancar

Nah Yang terkahir mengkonsumsi Biji salak dengan rutin, juga dapat melancarkan peredarah darah, karena seperti yang kita ketahui bahwa ,penyebab utama timbulnya penyakit dalam tubuh salah satu penyebabnya yaitu tidak lancarnya peredaran darah dalam tubuh.

Nah mungkin itu saja yang dapat Nono Sehat dapat sampaikan di artikel ,Tak Diduga, 5 Kumpulan Manfaat Kesehatan Dari Biji Buah Salak Jika Kamu Konsumsi ,semoga dengan kalian membacanya kalian mendapat informasi yang mudah mudahan dapat memberikan manfaat, salam Nono Sehat.

10 Macam Cara Alami Menghilangkan Panu Yang Bisa Kamu Coba

NONO SEHAT. Memiliki kulit sehat tentunya sudah menjadi dambaan setiap orang ya, akan tetapi tak semua orang bisa memiliki kulit yang selalu sehat , tentunya pasti ada saja penyakit kulit yang sering menyerang tiba tiba, biasanya karena faktor lingkungan atau pola hidup yang kurang bersih dan sehat.

Nah bicara mengenai penyakit kulit , banyak sekali jenis penyakit kulit ya ,tetapi untuk salah satu yang sering di alami banyak orang yaitu penyakit jamur kulit atau biasa  yang di sebut Panu,atau biasanya di sebut di dunia kedokteran yaitu Tinea Versicolor, tentunya bagi kalian yang mengalaminya rasa jengkel serta malu sudah pasti kalian rasakan ya.karena bisa di bilang penyakit panu ini sangat susah di sembuhkan , tetapi bukan berarti tidak bisa di sembuhkan ya sahabat Nono Sehat.

Ciri Ciri Orang Yang Bisa Terkena Penyakit Jamur / Panu

Ada beberapa ciri orang yang mudah terserang penyakit jamur kulit ini atau panu. biasanya mereka yang memiliki tipe kulit yang berminyak,keringat berlebih,tingkat kekebalan tubuh yang kurang baik,kekurangan gizi dan nutrisi, serta ynag mempunyai penyakit diabetes.

Nah Lalu Apa saja Tanda Tanda Terkena Panu ? 

Biasanya tanda yang paling utama menandakan bahwa kalian terkena panu atau jamur kulit ,kalian akan melihat bercah putih dan bersisik dan di sertai rasa gatal pada kulit.dan biasanya panu sendiri sering muncul di bagian Dada, leher dan lengan.

Sebenarnya banyak cara untuk mengatasi Panu atau jamur kulit ini, salah satu caranya yaitu memakai cara pengobatan alami ya, di artikel 10 Macam Cara Alami Menghilangkan Panu Yang Bisa Kamu Coba, Nono Sehat Akan Membahasnya , berikut rincianya :


cara menghilangkan panu



1.Memakai Bawang Putih

Ya kalian tentu mengenal bumbu dapur yang satu ini ya, kandungan Sulfur yang terdapat pada bawang putih ini mampu mengatasi jamur serta bekas jamur pada kulit .

Untuk Cara Pemakaianya cukup mudah ya , kupas satu siung bawah putih dan iris tipis tipis ,lalu kalian bisa tempelkan langsung ke Panu yang kalian alami, tunggu sampai asat dan kering dan bilas dengan air hangat ya. 

2.Memakai Tanaman Lidah Buaya

Meski meiliki bau yang kurang sedap untuk di cium, tanama lidah buaya memiliki khasiat untuk mengatasi jamur kulit atau Panu ya . karena kandungan nutrisi serta kandungan salisilat pada gel lidah buaya  dapat menyembuhkan infeksi jamur pada kulit .serta dapat pula melembabkan kulit .

Cara : Cukup oleskan langsung gel lidah buaya pada kulit yang terkena jamur atau panu , setelah itu tunggu sampai kering ,kemudian bersihkan dengan air hangat, kalian bisa melakukanya 2-3 kali sehari. 

3.Menggunakan Lengkuas

Selain bawang putih serta gel lidah buaya tanaman lengkuas juga dapat mengatasi jamur kulit atau panu ya, karena kandungan vamilum, flavonoid serta kuersetin, mampu membasmi penyakit panu.

Cara : Cukup sediakan 2 jari lengkuas,hancurkan, lalu campur dengan sedikit garam,dan oleskan pada bagian kulit yang terkena jamur atau panu, diamkan selama kurang lebih 30 menit, setelah kering bisa bersihkan dengan air hangat ya.


4.Memakai Tea tree Oil

Ya kandungan antiseptik  serat sifat anti inflamasi yang terdapat pada Tea tree Oil, selain untuk mengatasi luka dan jerawat juga mampu memngatasi bakteri, serta penyebab jamur pada kulit salah satunya yaitu Panu.

Cara : kalain bisa oleskan pada panu Tea tree oil menggunakan kapas , serta dapat pula di gunakan pada wajah , untuk mengatasi panu pada wajah.

5. Tanaman Kunyit

Lagi lagi bumbu dapur seperti kunyit ini memiliki anti infamasi serta antioksidan yang tinggi sehingga mampu menceggah perkembangan jamur pada kulit.

Cara : hancurkan kunyit ,lalu balurkan pada kulit yang terkena panu, setelah mengering bilas dengan air hangat ya.

6.Menggunakan Minyak Jarak

Minyak jarak memang di kenal dapat mengatasi penyakit kulit ya , karena kandungan senyawa yang kuat di dalamnya membuat mampu mengatasi dan memulihkan infeksi akibat jamur seperti panu.ingat ! untuk pemakainya hanya untuk kulit yang terkena panu saja ya.

Cara : gunakan kapas yang sudah di olesi minyak jarak, lalu oleskan pada bagian yang terkna panu saja ya.karena jika terkena kulit lain dapat menyebarkan jamur dengan cepat. jadi harus hati hati ya untuk pemakaianya.

7.Memakai Minyak Kayu Putih

Selain di gunakan untuk masuk angin dll, minyak kayu putih memiliki kandungan senyawa Cineol yang memiliki sifat anti jamur, sehingga dapat menghambat pertumbuhan jamur atau panu pada kulit.

Cara : cukup oleskan minyak kayu putih ke bagian kulit yang terkena jamur atau panu.

8.Memakai Yoghurt

Nah Yoghurt juga bisa lo di gunakan untuk mengatasi panu pada kulit ya, karena kandungan Probiotik pada obat alami panu ini dapat mencegah pertumbuhan jamur penyebab panu.

Cara : cukup mudah ya , kalian tinggah oleskan Yoghurt pada kulit yang terkena jamur atau panu, lalu diamkan kurang lebihnya 30 menit , setelah kering bersihkan dengan air hangat ya.

9.Menggunakan Cuka Apel

Cuka apel tentunya mudah kalian temui ya, nah cuka apel sendiri juga bisa mengatasi jamur penyebab panu ya , karena cuka apel memiliki kandungan antimikroba yang dapat meredakan panu pada kulit.

Cara : kalian hanya perlu mengoleskan cuka apel pada kulit yang terkena panu 3 kali dalam sehari. 

10.Menggunakan Soda Kue

Nah yang terakhir cara alami untuk mengatasi jamur kulit atau Panu kalian bisa menggunakan pasta soda kue ya, karena kandungan natrium bikarbonat mampu membasmi jamur secara alami. 

Cara : gunakan satu sendok teh soda kue , lalu beri air sedikit hingga menjadi pasta, setelah itu oleskan soda kue ke bagian kulit yang terkaan jamur atau panu, tunggu hingga mengering kemudian bersihkan dengan air  dengan di selingi gosokan lembut pada kulit.

Nah mungkin itu saja yang dapat Nono Sehat Sampaikan di artikel 10 Macam Cara Alami Menghilangkan Panu Yang Bisa Kamu Coba, semoga dengan membacanya kalian mendapatkan informasi yang mudah mudahan dapat bermanfaat, salam Nono Sehat.




10 Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Buncit

NONO SEHAT. Sudah bukan rahasia lagi ya, memiliki tubuh yang ideal tentunya sudah menjadi dambaan bagi banyak orang . dengan tubuh yang ideal tentunya selain terhindar dari penyakit akibat kegemukan , juga menjadikan kita juga semakin percaya diri ya.Tetapi sayangnya tak semua orang memiliki tubuh yang ideal ya sahabat Nono sehat .

Resiko Perut Buncit !

Tak sedikit orang yang memiliki tubuh gemuk dan perut buncit akibat obesitas, Nah bicara mengenai perut buncit juga tentunya menjadi salah satu bikin kita tak percaya diri ya , selain itu perut buncit juga memiliki resiko yang tinggi terkena penyakit lo seperti , tekanan darah tinggi,stroke, nyeri sendi,diabetes, ganguan ginjal dan masi banyak lagi.

Tidak heran banyak orang pula yang ingin mengecilkan perut buncit, karena beresiko tinggi terkena penyakit yang di sebutkan di atas ya sahabat Nono sehat.Nah Tentunya untuk mengatasi perut buncit tidak harus dengan obat obatan yang sifatnya instan , kalian cukup melakukan olahraga ringan yang dapat efektif mengecilkan Perut buncit. Di artikel 10 Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Buncit ini Nono Sehat Akan membahasnya Berikut Rincianya ya :


olahraga mengecilkan perut


Baca Juga : 3 Waktu Olahraga Dan Manfaatnya Yang Harus Kamu Ketahui

1.Melakukan Olahraga Jogging

Ya olahraga yang satu ini memang di gemari  banyak orang , selain termasuk olahraga ringan yang menyenangkan , olahraga jogging juga mampu membakar lemak pada tubuh, sehingga dapat pula mengecilkan perut perut buncit ya. selain itu jogging juga solusi untuk kamu yang sedang menjalani program diet ,dan joging juga bisa di lakukan di pagi hari maupun sore hari ya.Tapi bagi kamu yang memiliki perut buncit karena obesitas dapat menggantinya dengan berjalan santai.

2.Melakukan Ball Crunch

Hayo siapa yang pernah melakukan gerakan olahraga ini ? ya olahraga ini termasuk olahraga baru dengan menggunakan bola .caranya seperti kita melakukan sit up dan berbaring di atas bola tersebut . cukup simple kan kalian bisa melakukanya kurang lebih 15 menit dalam sehari.

3.Melakukan olahraga Push Up

Olahraga ringan yang satu ini sudah pasti sering di lakukan banyak orang ya, termasuk kamu pasti sudah pernah melakukanya bukan. selain mengecilkan perut, olahraga push up ini juga dapat mengecilkan paha serta lengan lo. kalian bisa melakukanya 5 kali setiap harinya ya. 

4.Gerakan Hola Hop

Gerakan hola hop juga menjadi salah satu olahraga ringan yang dapat mengecilkan perut ya,sayangnya olahraga ringan yang satu ini tak semua orang bisa melakukanya ya ,jadi kalian harus belajar terlebih dahulu jika ingin melakukan olahraga yang satu ini.

 Baca Juga : Tips Menurunkan Berat Badan Yang Sehat Dan Benar Untuk Orang Gemuk

5.Melakukan Sit Up

Nah yang ini tentunya kalian juga sering mencobanya di rumah ya. ya gerakan sit up memang dapat membantu mengecilkan perut tanpa modal ya,lakukan rutin setiap hari dan lihatlah hasilnya.ingat harus rutin ya .

6.Bersepeda

Selain asyik untuk di lakukan, olahraga bersepeda ini juga termasuk olahraga aerobik yang mampu membakar kalori yang dapat mengecilkan perut ,kalian cukup melakukanya selama 30 menit dalam seharinya ,dan itu setara mampu membakar 300 kalori ya sahabat Nono Sehat. gimana Kalian Mau mencobanya ? 

7.Melakukan gerakan Back Up

Back up juga termasuk olahraga atau gerakan  ringan  yang dapat kalian coba untuk mengecilkan perut buncit ya.meski sedikit sulit di lakukan olahraga ini memang efektif untuk mengatasi perut buncit ya . dengan cara kalian tidur tengkurap lalu kalian bisa mengangkat tubuh ke atas dengan baian leher dan kaki tetap lurus.

 Baca Juga : Tren Olahraga Kekinian Yang Bisa Kamu Coba, Nomor 5 Paling Banyak Di Cari

8.Melalakukan Squat

Olahraga dengan mengandalkan berat tubuh sendiri ini juga mampu mengecilkan perut buncit serta juga bisa menguatkan tulang belakang, dengan cara kalian berdiri tegak denga kaki sedikit terbuka , lalu kalian bisa turun dan naikan badan dengan sedikit membungkuk. 

9.Melakukan Vertikal Leg Crunch

Nah untuk melakukan Vertikal Leg Crunch Kalian cukup mengambil posisi seperti akan sit Up tetapi bedanya, kalian harus mengangkat kaki ke atas  dan angakt sedikit tubuh bagian atas dengan tangan di belakang kepala.

10.Lompat Tali 

Nah yang terakhir kalian pasti sudah sering mencobanya bukan , Ya olahraga yang satu ini memang efektif untuk mebakar kalori serta dapat mengecilkan perut buncit ya .tak hanya itu saja olahraga lompat tali juga dapat mengecilkan paha serta lengan kaki pula.

  Baca Juga :  Tips Sehat Agar Terhindar Dari Serangan Jantung Dengan 5 Olahraga Ringan

Nah mungkin itu saja yang dapat Nono Sehat sampaikan di artikel 10 Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Buncit, semoga dengan kalian membacanya ,kalian mendapatkan informasi yang mudah mudahan dapat memberikan manfaat. salam Nono Sehat.