12 Manfaat Kesehatan Sinar Matahari Pagi Dan Sore Hari

NONO SEHAT. Matahari Merupakan sumber kehidupan bagi banyak mahluk hidup ya ,salah satunya yaitu tumbuhan .tak hanya itu Sinar matahari yang memancarkan indah di pagi dan di sore hari juga bisa membuat mata kita terpukau akan keindahanya .

Nah selain keindahan yang di tawarkan ,sinar matahari juga memiliki Manfaat yang bagus untuk kesehatan kita lo, sahabat Nono Sehat . Tak heran juga, banyak turis manca negara yang datang ke indonesia salah satunya hanya untuk mencari pancaran terik matahari , karena indonesia sendiri termasuk negara dengan iklim tropis , di mana sinar matahari dapat memancar lama setiap harinya.dan para ahli menyarankan waktu yang tepat untuk berjemur matahari sekitar pukul 10 pagi-3 sore.

Karena waktu tersebut adalah waktu yang teapt untuk mendapatkan manfaat sinar matahari dan dapat mengurangi resiko paparan sinar ultraviolet. Nah kembali ke topik, lalu apa saja ya manfaat sinar Matahari pagi dan sore Bagi kesehatan kita ? Nah di artikel 12 Manfaat Kesehatan Sinar Matahari Pagi Dan Sore Hari ,Ini Nono Sehat akan mebahasnya untuk kalian semua , berikut penjelasan manfaatnya ya :


Matahari

 - Manfaat Sinar Matahari Pagi

1. Mengatasi Insomia ( susah Tidur )

Ya selain menikmati keindahan sinar matahari pagi , sinar matari pagi juga bisa membantu kalian untuk mengatasi Insomia atau susah tidur ya , karena paparan sinar matahari pagi dapat  meningkatkan hormon melatonin, di mana hormon tersebut berfungsi untuk membantu kita untuk tidur lelap .

2.Meningkatkan Kekebalan Tubuh / sistem Imun tubuh

Sinar Matahari Di pagi hari juga bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita ya , karena dengan kita berjemur sinar matahari di pagi hari dapat memperbanyak sel darah putih dalam tubuh, fungsi sel darah putih sendiri dapat melawan bakteri serta dapat menyehatkan tubuh ya. 

3.Dapat Membantu Perasaan bahagia

Nah jika yang Ini kalian pasti bertanya kok bisa ? ya sinar matahari pagi dapat merangsang serotonin dalam tubuh,di mana serotonin sendiri dapat  membuat kita lebih positif , serta membuat merasa sejahtera dan bahagia .

4.Dapat Mencegah Diabetes

Orang yang terkena diabetes pada umumnya mengalami lonjakan kadar gula melebihi batas normal. sehingga para penderita biasanya tidak di anjurkan mengkonsusmsi minuman atau makanan yang manis ya. nah sinar matahari pagi ini di percaya dapat menurunkan kadar gula dalam darah lo, dengan berjemur rutin 30 menitan dalam sehari.hal ini tentunya dapat membantu mencegah penyakit diabetes yang selalu menghantui banyak orang.


5.Mengurangi Resiko Kanker

Ya rangsangan vitamin D sintesis yang di hasilkan Oleh sinar matahari dapat membantu mengurangi resiko Kanker prostat dan payudara. dan tak lupa kebiasaan hidup sehat juga sangat mebantu untuk pencegahan penyakit kanker , salah satunya dengan rutin melakukan olahraga.

6.Dapat Melancarkan Pencernaan

Ya selain manfaat yang sudah Nono Sehat jelaskan di atas berjemur sinar matahari pagi juga dapat melancarkan pencernaan lo , hal itu karena dengan berjemur sinar matahari pagi kurang lebih 15 menit dapat menyehatkan sistem pencernaan. sehingga bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh serta dapat membakar lemak dan menjadikanya energi.

- Manfaat Sinar Matahari Sore Hari

7. Dapat Mengontrol Kadar Kortisol

Di ketahui Kadar kortisol dalam tubuh adalah penyebab yang dapat meningkatkan berat badan serta pemicu stress, dengan berjemur matahari di sore hari dapat membantu mengontrol kadar kortisol sehingga terhindar dari stress dan peningkatan berat badan. 

8.Menjaga Kekebalan Tubuh 

Tak hanya sinar matahari pagi saja yang dapat menigkatkan kekebalan tubuh ya. dengan melakukan berjemur sinar matahari sore  selama 15-30 menit setiap harinya , dapat menjaga serta meningkatkan kekebalan tubuh  pula, tentunya hal tersebut di lakukan di atas  pukul 3 sore.


9.Dapat Membantu Proses Vitamin D Pada Tubuh

Ya di ketahui manfaat positif vitamin D antara lain dapat menguatkan tulang, meremajakan kulit serta meningkatkan kekebalan tubuh , di mana dedrocholesterol dapat mengubah vitamin D3 menjadi Vitamin D Yang di proses tubuh. hal tersebut bisa di peroleh dengan kita melakukan berjemur sinar matahari sore hari. 

10.Mengatasi Depresi

Sinar Matahari Sore hari juga dapat mengatasi depresi . hal itu karena pelepasan endorfin di dalam otak kita. di mana endorfin sendiri sebagai anti depresan yang bisa mengatasi masalah depresi.

11.Membantu Mengobati Penyakit kuning

Sinar matahari di ketahui dapat meningkatkan fungsi organ hati . di mana hal tersebut baik untuk membantu mengobati penyakit kuning.

12.Membunuh Bakteri atau kuman jahat

Tentara jerman yang bernama Niels Finsen mendapat penghargaan nobel setelah menemukan penemuan menariknya dimana ia menggunakan sinar matahari untuk membunuh bakteri dan menyembuhkan luka.

Oke mungkin itu saja yang dapat Nono Sehat Berikan di artikel 12 Manfaat Kesehatan Sinar Matahari Pagi Dan Sore Hari,semoga dengan kalian membacanya kalian mendapatkan informasi yang mudah mudahan bisa bermanfaat, sekian dari saya sampai jumpa, salam Nono Sehat.

5 Macam Tanaman Utama Penumbuh Rambut Alami


Tanaman penumbuh rambut

NONO SEHAT. Bagi sebagaian orang Rambut merupakan hal utama yang banyak di perhatikan orang dalam melengkapi penampilan yang menawan ya sahabat nono sehat.khususnya untuk para wanita , tak heran juga jika wanita rela antri dan menghabiskan waktu cukup lama di salon untuk sekedar merawat rambut agar terlihat menarik dan sehat tentunya .Tak hanya itu  biaya yang di keluarkan juga tak sedikit ya.

Nah biasanya karena hal yang tak di inginkan, banyak orang khawatir memiliki rambut yang kurang sehat serta mudah rontok , lalu bagaimana cara mengatasi rambut rontok berlebihan ? Lalu bagaimana juga perawatan rambut yang rontok ?
Nah sebenarnya banyak sekali Cara merawat dan menumbuhkan rambut ya , salah satu caranya dengan yang alami mengunakan tanaman ,Seperti Yang akan Nono Sehat akan bahas di artikel 5 Macam Tanaman Utama Penumbuh Rambut Alami, nah berikut rincianya :


1.Tanaman Kacang Kacangan 

Ya kita semua tahu bahwa, untuk merawat rambut agar sehat dan tidak rontok memang di butuhkan perawatan yang tak hanya dari luar ya , tetapi dari dalam juga sangat penting .salah satu untuk perawatan dari dalam dengan sering mengkonsumsi kacang kacangan ,seperti kacang almon tanah, kedelai dll memiliki kaya protein alami yang dapat menyuburkan rambut.

2.Daun Mangkokan

Selain kacang kacangan , Daun mangkokan juga banyak memiliki kandungan seperti vitamin A,B,C , fosfor,protein zat besi serta kalsium , nah kandungan tersebut berguna untuk dapat menyehatkan kulit kepala kita ya. sehingga rambut tak mudah rontok.


3.Tanaman Lidah Buaya


Dari dahulu memang gel yang terdapat pada tanaman yang satu ini  dapat menumbuhkan dan melebatkan rambut ya, serta dapat mencegah kebotakan karena kandungan vitamin dan mineral yang terdapat di tanaman lidah buaya ini dapat menyehatkan rambut .

4.Daun Pandan

Nah yang satu ini tak hanya untuk penyedap masakan saja ya , daun pandan bisa di pakai untuk menyuburkan rambut secara alami, agar secara perlahan rambut akan tumbuh. dengan cara merebus daun pandan, setelah itu kalian bisa oleskan air rebusan tersebut di kulit kepala dan di iringi dengan pijatan kecil tanpa harus di bilas.

5.Urang Aring

Nah yang terakhir kalian bisa memakai tanaman urang aring sebagai menutrisi rambut agar berkilau. dan dapat pula untuk menyuburkan rambut , sehingga dapat Merangsang pertumbuhan  rambut baru.


Nah mungkin cukup itu saja yang dapat Nono Sehat  berikan di artikel 5 Macam Tanaman Utama Penumbuh Rambut Alami,semoga dengan kalain membacanya kalian mendapatkan informasi yang mudah mudahan bisa bermanfaat. sekian dari saya sampai jumpa . Salam Nono Sehat.

5 Khasiat Buah Naga Yang Wajib Kamu Tahu Nomor 4 Cocok Untuk Ibu Hamil


Khasiat Buah Naga

NONO SEHAT. Pada dasarnya khasiat buah - buahan untuk tubuh sangatlah banyak ya sahabat Nono Sehat. selain salah satu pelengkap dalam gaya hidup sehat beberapa buah juga memiliki kandungan yang kaya akan manfaat bagi kesehata tubuh manusia .selain gizi yang terdapat di dalamnya, buah juga banyak sekali mengandung vitamin yang dapat pula meningkatkan energi pada tubuh.

Salah satu buah yang banyak sekali memiliki kandungan manfaat yaitu buah naga, selain enak untuk di makan buah naga menyimpan banyak sekali kandungan serat,zat besi, protein,antioksidan,vitamin C,B1, B2 ,fosfor, kalsium,serta mineral yang baik untuk tubuh .

Nah kira kira Apa saja ya khasiat buah naga untuk kesehatan kita ? di artikel 5 Khasiat Buah Naga Yang Wajib Kamu Tahu Nomor 4 Cocok Untuk Ibu Hamil Nono Sehat akan membahasnya , berikut Rincianya :


1.Dapat Meningkatkan Sistem kekebalan Tubuh

Ya selain enak untuk di makan, buah naga sendiri kaya akan nutrisi dan gizi ya sahabat Nono Sehat. jika kita mengkonsumsinya dengan teratur hal tersebut dapat menyebabkan  meningkatnya sitem kekebalan pada tubuh kita.

2.Dapat Untuk Mengatasi Kurang Darah Pada Tubuh

Buah naga juga di kenal memiliki kaya sekali akan zat besi, yang dimana di ketahui, zat besi merupakan penyusun utama sel darah merah .karena alasan tersbut buah naga mampu mencegah atau mengatasi anemia atau kurang darah yang kamu alami.

3.Mencegah Kanker

Buah naga sendiri juga dapat mencegah kanker ya sahabat Nono sehat. hal itu karena kandungan lycopene yang dapat mengurangi terkena kanker prostat , serta kandungan lain seperti antioksidan hytoalbumin pada buah naga dapat  menceggah pembentukan zat penyebab kanker (karsinogenenik).


4. Mengurangi Resiko Kelahiran Prematur Dan Keguguran

Nah buah naga sendiri juga baik ya khususnya untuk para ibu hamil .dengan mengkonsumsinya secara teratur ,  karena kandungan Asam folat yang terkandung di dalam buah naga dapat memperkuat janin sehingga mengurangi resiko keguguran dan kelahiran prematur pada janin.

5.Dapat Meningkatkan Nafsu Makan  

Nah untuk yang terakhir buah naga sendiri memiliki kandungan vitamin B1 dan B2 ,di mana kandungan tersebut dapat meningkatkan nafsu makan 


Mungkin cukup itu saja yang bisa Nono sehat sampaikan di artikel  5 Khasiat Buah Naga Yang Wajib Kamu Tahu Nomor 4 Cocok Untuk Ibu Hamil, semoga dengan kalian membacanya ,kalian dapat menemukan informasi yang mudah mudahan dapat memberikan manfaat.sekian dulu dari saya sampai jumpa. Salam Nono Sehat.

5 Tips Mudah Berhenti Merokok Yang Bisa Langsung Kamu Coba


Berhenti Meokok

NONO SEHAT. Banyak yang sudah tahu, bahkan banyak juga yang sudah memahami ,bahwa kebiasaan merokok adalah hal buruk bagi kesehatan tubuh kita ya sahabat Nono sehat.selain dapat merusak paru paru , asap rokok yang di hasilkan dapat pula merugikan kesehatan banyak orang yang tak merokok. tapi memang tak bisa di pungkiri ya ,bagi sebagian orang, merokok dapat menghilangkan stress. tetapi sekali lagi efek buruk dari merokok itu sendiri lebih besar dari pada manfaat yang di dapat oleh para perokok. 

Sebagian besar para perokok terdiri dari seorang pria, ya meski begitu tak ada salahnya jika kalian secara tahap sedikit demi sedikit  mengurangi kebiasaan merokok ini, jika sudah niat ingin berhenti itu nilai plus bagi kesehatan kalian ya sahabat Nono sehat.

Nah di artikel 5 Tips Mudah Berhenti Merokok Yang Bisa Langsung Kamu Coba  ,ini Nono sehat akan berbagi tips nya ya , tidak usah menunggu lama ya berikut rincian tips tips nya :


1.Yakinkan Diri Untuk Bisa Berhenti Merokok ( NIAT)


Ya hal utama yang wajib kamu tanamkan dalam diri adalah niat untuk mencoba berhenti merokok ya, karena jika kalian ingin berhenti merokok tetapi dalam hati tak ada niat atau tidak yakin  kalian akan bisa berhenti itu sangat tidak membantu tentunya. untuk itu kalian harus benar benar memahami alasan kalian untuk berhenti merokok.

2.Mengurangi konsumsi merokok


Untuk berhenti dari sesuatu kebiasaan memang tak mudah ya ,hal ini sama halnya dengan merokok .untuk itu yang perlu kalian lakukan  mencoba mengurangi mengkonsumsi rokok setiap hari .dan tentukan target kalian. tapi jika kalian memang sudah tidak mengkonsumsinya lagi itu nilai plus tersendiri untuk mempercepat berhenti merokok.

3.Mengkonsumsi permen untuk pengganti Rokok

Nah untuk tips ini kalian boleh mencobanya ya sahabat Nono sehat . kalian bisa mengkonsumsi permen mint untuk memberikan efek rileks sehingga dapat sedikit mengantikan rokok untuk bisa menghilangkan stress.


Baca juga : Cara Tepat Mengatasi Kulit Kering Yang Baik Dan Benar

4.Untuk sementara, berkumpul dengan orang yang tak merokok akan lebih membantu

Ya jika kalian ingin lebih cepat untuk berhenti merokok. untuk sementara, kalian bisa berkumpul dengan orang yang tak merokok terlebih dahulu, hal itu untuk bisa mengurangi hasrat keinginan akan ingin merokok lagi.

5. Aktif melakukan kegiatan Positif, seperti olahraga salah satunya


Ya untuk yang terakhir , kalian bisa melakukan hal hal positif  untuk melupakan dan menghindari akan keinginan untuk merokok, nah salah satunya kalian bisa melakukan olah raga ringan , seperti berlari dan masih banyak lagi ya sahabat Nono sehat .

Catatan : Lakukan beberapa tips di atas sampai kalian menemukan titik dimana kalian benar benar ingin berhenti merokok total. jika suatu hari kalian ingin merokok ingatlah akan usaha kalian dan alasan kenapa dan mengapa kalian ingin berhenti merokok.

oke mungkin  cukup segitu saja yang dapat Nono Sehat berikan di artikel 5 Tips Mudah Berhenti Merokok Yang Bisa Langsung Kamu Coba , semoga dengan kalian membacanya ,kalian bisa mendapatkan informasi yang mudah mudahan bisa bermafaat. sekian dari saya sampai jumpa. Salam Nono Sehat

Tips Sehat Agar Terhindar Dari Serangan Jantung Dengan 5 Olahraga Ringan

NONO SEHAT. Kita tahu bahwa salah satu penyakit mematikan No.1 di dunia adalah Penyakit Jantung ya  sahabat Nono Sehat .Jadi sudah sewajarnya kita harus menjaga kesehatan jantung kita ini bukan.supaya agar sehat selalu.tentunya hal tersebut tidak lepas dari gaya hidup sehat ya .seperti salah satunya mengkonsumsi makanan sehat serta rutin melakukan olahraga tentunya.

Untuk mejaga jantung kita tetap sehat, selain faktor fikiran, tentunya kita juga harus rutin melakukan olahraga untuk terhindar dari hal yang tak kita inginkan ya, seperti salah satunya serangan jantung .nah untuk itu tak harus olah raga yang berat kok ,kalian cukup melakukan olahraga ringan untuk membuat badan sehat serta agar terhindar dari serangan jantung tiba tiba ya sahabat Nono Sehat.

Nah di artikel Tips Sehat Agar Terhindar Dari Serangan Jantung Dengan 5 Olahraga Ringan, saya akan membahas beserta rincianya ya :

Menceggah serangan jantung


1.Melakukan Jogging

Ya kalian bisa melakukan olahraga jogging atau lari santai ini setiap hari, karena dengan kalian rutin melakukanyanya kalian akan mendapatkan kebugaran tubuh serta yang terpenting dapat meningkatkan kesehatan jantung juga lo sahabat Noo Sehat.

2.Olahraga Berenang

Olah raga ini cukup efektif lo untuk memperbaiki kebugaran aerobik, serta dapat menguatkan otot terutama bagian lutut, serta dengan banyak melakukan olahraga berenang dapat memiliki tingkat rendah terkena serangan jantung atau penyakit jantung menurut  Indiana University.

3.Bersepeda

Nah jika yang satu ini tentunya kalian sering sekali mencoba bukan, ya dengan melakukan rutin bersepada, Jatung juga akan lebih bekerja detaknya saat kalian menaikinnya dengan jarak dekat atau sedang ,karena hal tersebut yang dapat menyehatkan jantung kita. karena memang pada dasarnya menaiki sepeda memang membutuhakan tenaga.


4.Olahraga Yoga

Olah raga ini lebih di kenal dengan olahraga perenggangan ya sahabat Nono sehat. di mana melakukan yoga memberikan rasa tenang serta fokus ,sehingga dapat menghilangkan stress, karena tak di pungkiri salah satu penyebab serangan jantung adalah dari fikiran itu sendiri.

5.Melakukan Jalan Cepat

Ya yang Terakhir kalian juga bisa melakukan olahraga jalan cepat ini ,  di mana saat jalan cepat ,irama detak jantung juga semakin keras, hal itu dapat membakar lemak ,kalori serta dapat menyehatkan jantung .


oke mungkin cukup itu saja yang dapat Nono sehat berikan di artikel Tips Sehat Agar Terhindar Dari Serangan Jantung Dengan 5 Olahraga Ringan,semoga dengan kalian membacanya ,mudah mudahan kalian bisa mendapatkan manfaatnya.sekian dari saya sampai jumpa.Salam Nono Sehat.