10 Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Buncit

-- --
NONO SEHAT. Sudah bukan rahasia lagi ya, memiliki tubuh yang ideal tentunya sudah menjadi dambaan bagi banyak orang . dengan tubuh yang ideal tentunya selain terhindar dari penyakit akibat kegemukan , juga menjadikan kita juga semakin percaya diri ya.Tetapi sayangnya tak semua orang memiliki tubuh yang ideal ya sahabat Nono sehat .

Resiko Perut Buncit !

Tak sedikit orang yang memiliki tubuh gemuk dan perut buncit akibat obesitas, Nah bicara mengenai perut buncit juga tentunya menjadi salah satu bikin kita tak percaya diri ya , selain itu perut buncit juga memiliki resiko yang tinggi terkena penyakit lo seperti , tekanan darah tinggi,stroke, nyeri sendi,diabetes, ganguan ginjal dan masi banyak lagi.

Tidak heran banyak orang pula yang ingin mengecilkan perut buncit, karena beresiko tinggi terkena penyakit yang di sebutkan di atas ya sahabat Nono sehat.Nah Tentunya untuk mengatasi perut buncit tidak harus dengan obat obatan yang sifatnya instan , kalian cukup melakukan olahraga ringan yang dapat efektif mengecilkan Perut buncit. Di artikel 10 Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Buncit ini Nono Sehat Akan membahasnya Berikut Rincianya ya :


olahraga mengecilkan perut


Baca Juga : 3 Waktu Olahraga Dan Manfaatnya Yang Harus Kamu Ketahui

1.Melakukan Olahraga Jogging

Ya olahraga yang satu ini memang di gemari  banyak orang , selain termasuk olahraga ringan yang menyenangkan , olahraga jogging juga mampu membakar lemak pada tubuh, sehingga dapat pula mengecilkan perut perut buncit ya. selain itu jogging juga solusi untuk kamu yang sedang menjalani program diet ,dan joging juga bisa di lakukan di pagi hari maupun sore hari ya.Tapi bagi kamu yang memiliki perut buncit karena obesitas dapat menggantinya dengan berjalan santai.

2.Melakukan Ball Crunch

Hayo siapa yang pernah melakukan gerakan olahraga ini ? ya olahraga ini termasuk olahraga baru dengan menggunakan bola .caranya seperti kita melakukan sit up dan berbaring di atas bola tersebut . cukup simple kan kalian bisa melakukanya kurang lebih 15 menit dalam sehari.

3.Melakukan olahraga Push Up

Olahraga ringan yang satu ini sudah pasti sering di lakukan banyak orang ya, termasuk kamu pasti sudah pernah melakukanya bukan. selain mengecilkan perut, olahraga push up ini juga dapat mengecilkan paha serta lengan lo. kalian bisa melakukanya 5 kali setiap harinya ya. 

4.Gerakan Hola Hop

Gerakan hola hop juga menjadi salah satu olahraga ringan yang dapat mengecilkan perut ya,sayangnya olahraga ringan yang satu ini tak semua orang bisa melakukanya ya ,jadi kalian harus belajar terlebih dahulu jika ingin melakukan olahraga yang satu ini.

 Baca Juga : Tips Menurunkan Berat Badan Yang Sehat Dan Benar Untuk Orang Gemuk

5.Melakukan Sit Up

Nah yang ini tentunya kalian juga sering mencobanya di rumah ya. ya gerakan sit up memang dapat membantu mengecilkan perut tanpa modal ya,lakukan rutin setiap hari dan lihatlah hasilnya.ingat harus rutin ya .

6.Bersepeda

Selain asyik untuk di lakukan, olahraga bersepeda ini juga termasuk olahraga aerobik yang mampu membakar kalori yang dapat mengecilkan perut ,kalian cukup melakukanya selama 30 menit dalam seharinya ,dan itu setara mampu membakar 300 kalori ya sahabat Nono Sehat. gimana Kalian Mau mencobanya ? 

7.Melakukan gerakan Back Up

Back up juga termasuk olahraga atau gerakan  ringan  yang dapat kalian coba untuk mengecilkan perut buncit ya.meski sedikit sulit di lakukan olahraga ini memang efektif untuk mengatasi perut buncit ya . dengan cara kalian tidur tengkurap lalu kalian bisa mengangkat tubuh ke atas dengan baian leher dan kaki tetap lurus.

 Baca Juga : Tren Olahraga Kekinian Yang Bisa Kamu Coba, Nomor 5 Paling Banyak Di Cari

8.Melalakukan Squat

Olahraga dengan mengandalkan berat tubuh sendiri ini juga mampu mengecilkan perut buncit serta juga bisa menguatkan tulang belakang, dengan cara kalian berdiri tegak denga kaki sedikit terbuka , lalu kalian bisa turun dan naikan badan dengan sedikit membungkuk. 

9.Melakukan Vertikal Leg Crunch

Nah untuk melakukan Vertikal Leg Crunch Kalian cukup mengambil posisi seperti akan sit Up tetapi bedanya, kalian harus mengangkat kaki ke atas  dan angakt sedikit tubuh bagian atas dengan tangan di belakang kepala.

10.Lompat Tali 

Nah yang terakhir kalian pasti sudah sering mencobanya bukan , Ya olahraga yang satu ini memang efektif untuk mebakar kalori serta dapat mengecilkan perut buncit ya .tak hanya itu saja olahraga lompat tali juga dapat mengecilkan paha serta lengan kaki pula.

  Baca Juga :  Tips Sehat Agar Terhindar Dari Serangan Jantung Dengan 5 Olahraga Ringan

Nah mungkin itu saja yang dapat Nono Sehat sampaikan di artikel 10 Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Buncit, semoga dengan kalian membacanya ,kalian mendapatkan informasi yang mudah mudahan dapat memberikan manfaat. salam Nono Sehat.


EmoticonEmoticon